空腹喝牛奶好不好?（空腹喝牛奶好不好）

很多人对空腹喝牛奶好不好，空腹喝牛奶好不好不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、如果在空腹喝了牛奶之后没有产生腹胀、腹泻或者消化不良等症状的话，空腹喝牛奶也不会造成什么危害。

2、多年前，曾有专家表明空腹不宜喝牛奶，其实是因为当时国人很少有喝牛奶的习惯。

3、长期不接触奶制品的国人，身体内的乳糖酶会分泌的越来越少空腹喝牛奶后，牛奶中的乳糖没有被分解，会在肠道内发酵、分解，产生水、二氧化碳以及乳酸等不易被人体消化吸收的物质，从而导致了小肠胀气、腹泻等症状。

4、然而如果在喝牛奶之前，先少量进食，那么这种症状也会相对的减轻。

5、现如今，国人普遍接触奶制品较多，在这种情况之下，乳糖酶的分泌情况也比多年之前有所改善，因此，如果在喝了牛奶之后没有产生腹胀、腹泻或者消化不良等症状的话，空腹喝牛奶也不会造成什么危害。

6、然而，如果空腹喝牛奶后，仍然长时间未吃其他食物，可能会导致牛奶中的乳糖以及脂肪分解完后继续分解牛奶中的蛋白质，从而使得蛋白质被迫供能。

7、因此，空腹喝牛奶后最好也要及时进食，补充能量，才不会导致营养的浪费。

8、空腹喝牛奶通常不会有害处，但乳糖不耐受者空腹喝牛奶可能会出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。

9、牛奶中含有丰富的蛋白质、乳糖、维生素等营养物质，是居民餐桌上必不可少的食品。

10、但如果空腹喝牛奶后长时间未进食，会使牛奶不能被充分酶解，使得蛋白质被迫转化为能量，导致营养成分不能得到很好地消化吸收。

11、因此，空腹喝牛奶后应注意及时进食，以免造成牛奶中营养成分的浪费。

12、乳糖不耐受者可以将牛奶和其他食物一起进食，或者少量多次喝牛奶，能够减轻或避免喝牛奶后出现腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。

13、空腹喝牛奶好不好，牛奶虽然营养丰富，但是并不是说牛奶可以随便喝，或者是任何时候都可以喝，特别是空腹喝牛奶。

14、首先从营养角度来说是不建议的。

15、早上空腹喝牛奶是可以的。

16、牛奶属于优质蛋白，富含活性钙、蛋白质、维生素等等营养物质，可以补充人体的能量，可以达到加强营养的作用。

17、而且牛奶是一种流质饮食，可以减轻胃肠道的负担，有利于吸收，所以早上空腹喝牛奶是可以的，而且一般不会对胃肠道产生刺激作用。

18、对于老年人或者儿童，应空腹喝纯牛奶是不好的，纯牛奶中含有丰富的蛋白质和钙物质，经常喝纯牛奶可以提高身体体质，补充人体所需要的营养物质。

19、但是在空腹的状态下喝，仍然会被人体快速的消化，牛奶中的蛋白质以及钙物质容易造成营养浪费。

20、空腹时喝牛奶还会导致胃酸被稀释，导致食物的消化受到影响，有部分人身体上还会伴随有乳糖不耐受的现象，这些人空腹喝牛奶还会引起腹痛、腹泻。

本文【空腹喝牛奶好不好?（空腹喝牛奶好不好）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。